瑜伽智慧手印坐姿 瑜伽手印和坐姿?

瑜伽手印和坐姿?

雷电坐、平常坐、武shi坐、吉祥坐、对称坐、释达斯瓦普鲁坐,还有融入体位中的常用坐姿包括束jiao坐、巴拉瓦伽zuo、英雄坐。接受手印、循手印、流提手印、三昧手印。

坐姿引导语?

静坐引导词(一)

大家好 hen高兴今tianyoudai领你们走进瑜伽的shi界 希望这节课能给大家dai来愉悦的xin情。

现在请大家选择舒适的座姿zuo于垫子shang 腰背挺直眼jing看向正前方 翻转双手 zhangxin向上 将你的拇zhi和十zhi相触成瑜jia的智慧手印 倾听柔和的音乐抛开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来 闭shang双眼 用xin灵去探索自我的世界 嘴角微微向shang翘起 让我们在xin底里给自己一个淡淡的微笑从此刻起 抛开你所有的烦恼与杂念 和我一起呼吸冥想 放松你的双肩 双臂 双膝 双脚 jiang你的意识放在腹式hushang 用你的鼻孔shenshen的吸qijiangxin鲜的气息填满fu腔内 小fu微微鼓起 缓缓的hu气 小腹向内收起 根据自己de气息找xun自己的感觉。

呼吸是瑜伽的中的灵魂 瑜jia的呼吸的要求是 shen 匀缓 细 长 在整个过程中尽量配合腹式hu吸完成 瑜jia的腹式呼吸又两大功能它可以给头部输songxin鲜的血液 摄入生命之qi 控制意识 通过瑜jia的呼吸练习可洁净hu吸系统 排chu身体毒素 从而达到思想纯净的zhuang态整个身体从头顶到脚底 从皮肤到骨头 从神经系统到消化系统 都能从瑜jia中受益 就这样shenshen的吸气 缓缓的呼气 仿佛我们来到了一片熏衣草田园里 嗅着淡淡的花香 远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。

现在让我们把意识慢慢的收回来 双手胸前合十 用力搓re jiangre的双手放于脸颊 轻轻的按摩双眼 让眼jing得到放松 再次jiang手胸前搓热放于fu部缓缓按摩 放松fu部肌肉 滋养肠胃 现在jiang双手自然放于双膝shang 慢慢睁开眼jing 感受眼前de明亮。

原文地址:瑜伽智慧手印坐姿 瑜伽手印和坐姿?发布于2021-08-01 06:43:56